活動照片-大合照

活動照片-老師講解中高齡會遇到的壓力來源

臺中市西屯婦培中心今年度與中區、西區、西屯區的網絡單位共同合作舉辦性平宣導活動。

將 #數位性別暴力、#CEDAW教材宣導、#中高齡女性擔任家庭照顧者壓力調適、#家務分工倡導 等主題，帶入社區、學校讓更多人知道😄 5/30我們邀請吳曉萍老師到 #向上基金會，向長者分享「中高齡女性擔任家庭照顧者壓力調適」主題。

首先，老師提到中高齡者所面對的壓力因著性別而有所不同， 男性承擔較多經濟壓力，女性的照顧壓力與人際壓力則是讓她們身心不適的主要原因。 接下來，老師透過兩種壓力量表帶領學員進行壓力檢視， 若兩種量表📊的結果一致，代表有充分的自我覺察，反之，則代表心理高估/低估，易出現身心不平衡的狀況。 在課程中，老師與學員分享如何調節自律神經失調， 並以簡單易懂的煞車、油門作比喻，說明交感神經與副交感神經如何啟動， 在平常時候只要透過簡單的深呼吸、聽音樂唱歌、身體掃描，就可以達到減壓，讓自律神經恢復平衡💁‍♀️ 最後老師帶領長者們一起做簡單的 #嬋柔運動， 在椅子上就能簡單進行，先以坐姿🧎‍♀️找到身體延長的感覺，再進行不同面向的延展與肌肉訓練， 讓長者卸下照顧者的壓力，覺察自己身體的感覺， 小編在一旁試做都能感覺到身體放鬆了呢～～

接下來中心仍然會持續與各網絡單位合作， 也有其他精采的 #社區講座、#好日學堂 活動陸續推出， 敬請持續關注西屯婦培中心的相關活動訊息呦！🤟